w jakich

muskula...nogi trenuj raz w tygodniu wystarczy w zupełności.Ćwiczenia na jakich powinieneś bazować to przysiady z tyłu i z przodu,wypychanie na suwnicy+wyprosty ud na maszynie siedząc.Zakres powtórzeń jaki Ja stosuję przy budowaniu masy to 8-12.Poniżej nie schodzę bo uważam że nogi potrzebują większej liczby powtórzeń żeby dobrze reagowały [...]

[...] rower. Treningi wyglądają następująco: 1.barki,dwugłowy uda,łydki 2.biceps,triceps,brzuch 3.czworogłowe uda 4.wolne 5.klatka,łydki 6.plecy,brzuch 7.wolne Suplementy jakich teraz używam to: -Glutamina extreme powder -BCAA powder -3x15gr przed rannymi aerobami,przed treningiem i przed nocnymi aerobami -BCAA Turbo Jet -20gr po treningu [...]

A tak serio - nie wiem,w jakiej wadze będzie mi się lepiej bić. Dwa lata temu w życiu bym się nie dała wrzucić do 63 kg,bo tam były grubasy jak dla mnie,ale... Ale tak wyszło Chłopaki ode mnie dzisiaj polatali na zawodach...wrrr... a myślałam,że na forum będę mogła się pochwalić,jakich mam dobrych kolegów

wy macie jakies znizki na te ich suplementy? bo w takich cenach jakich jest peak wybral bym w ogole inne firmy...

najgorszy jest nr 2 %-) który niestety KOCHAM };-) i mogłabym jeść go non stop ;-] To lepiej uważaj z tą toksyczną miłością. Twaróg jako główne źródło białka może nie przynieść ci takich efektów, jakich oczekujesz. ;-) I będzie potem lipa. %-) Ok, będę musiała w takim razie się odkochać - dam radę :-))

[...] cyknę, tamta fota jest przed treningiem, dam coś z treningu, ale to chyba nie w tym dziale bo to lekka profanacja Panowie na MP widziałem fitnes męskie, sylwetki jak dla mnie idealne, konie jakich mało, nie wiem gdzie kończy sie fitness a zaczyna kulturystyka, jak tak na nich spoglądałem.. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-05-01 11:44:13

[...] jak będę w nich grał dłużej, czy się za dużo nie rozbiją - tego ci teraz nie powiem. To tyle z mojej strony w tym temacie co do butów profesjonalnych za 600zł. powiedz mi na jakich boiskach grasz? czy są to idealne (tak, idealne!) murawy? jeśli tak, to opłaca się kupić. Jeśli grasz na murawach średnich i słabych to nie ma sensu kupować takich [...]

[...] z kanapki i pasztetu i rosną. geny genami, a swoją drogą to kto wie czy taka kanapka z pasztetem nie jest bardziej wartościowa i pożywna niż jakieś odżyweczki . Zależy o jakich koksach mówisz miałem na myśli osoby, które wypracowały bardzo duże mięśnie na wspomaganiu. Kwestia naturalności takiego wspomagania, jak i takiej ilości mięśni może [...]

../Content/img/noimage.png Brakujące wymiary: Waga:88,5 Obecne wyniki:nie są to 'maksy', tylko raczej największe ciężary na jakich "operowałem" do tej pory sztangielki na klatę 30kg sztanga na płaskiej 4x80kg (w ostatniej serii) przysiady ATG 6x100kg (w ostatniej serii) MC 4x140kg (w ostatniej serii) podciągnięcia 3 nachwytem / 5 podchwytem wiosło [...]

[...] mozliwe bo skumaj takie cos: jakis "naukowiec" wymyslił ochraniacz od złego działania dziur energetycznych Wypadki drogowe, które powstały w sumie z niewiadomo jakich przyczyn czyli prosta droga, dobra widocznosc itp. i nagle samochód zjerzdza na inny pas albo pakuje sie w drzewo tłumaczył własnie tym ze sa na ziemii miejsca, w [...]

Rewelacja, wyniki, jakich sobie zyczylem spelnily sie!! Idealnie typowalem od poczatku:P 1. Rolley 2. Hide 3. Wolf 4. X-Man Freeman 5. Eric Frankhauser W 202 oczywiscie wygral English:)

[...] co najmniej tyle samo i moze pierwszy raz w zyciu bede mial krate, w ogole takie pytanie poza tematem mam planuje sobie zrobic w tym roku podwaliny pod przyszly bo poki co to jestem "skinny fat" zeby fajnie miecho wchodzilo to do jakich wartosci bf sie tniecie? obecnie mam tak z 16-17 marze o 12% bueheh wiem niektorzy kolo 12% maja na masie..

I ja wrzucę dorzucę parę groszy. Z mojego punktu widzenia były to jedne z najgorszych zawodów na jakich byłem. Na początek brak obiecanej listy startujacych. Na miejscu okazało się że drabinki w ogóle nie są rozpisane co jest zapewne logicznym następstwem braku listy startujacych. Gdyby nie pomoc Duda i gdyby na zawody przyjechało ciut więcej [...]

[...] sie pewnymi schematami bez liczenia kalorii czy rozkladu makro o tyle na redukcji pojawiaja sie juz schody. pewne szacunki beda konieczne by wiedziec ile dostarczach jakich makro, zawsze ulatwieniem moze byc bazowanie na tych samych ilosciach i tych samych produktach na jakich bazujesz w trasie, bedzie to wymagalo nieco wysilku i [...]

[...] porzadku śmieszne wiem ze mnie doceniacie jako spamera ale ja naprawde nei spamuje, po prostu staram sie odpowiedziec na kazdy temat jeszcze chodzi o to, że jesteś spamer jakich mało a zgrywasz wielkiego sprzątacza - nie wiem jak mam sobie to tłumaczyć od kiedy ktoś wspomniał o Twoim ewentualnym modowaniu w po siłowni (matko Boska w życiu [...]

[...] MMA 3x w tygodniu trudno jest nawet opanować podstawy poszczególnych płaszczyzn walki (parter, stójka). Zadajcie sobie pytanie ile czasu WY poświęcacie na trening MMA i jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, sterydy itp.) - jeden strzał na ulicy może [...]

[...] tematu, więc piszę tutaj. Po 1: Czy lepiej zrobić trening brzucha normalnie na koniec treningu, czy może jakiś specjalny trening np ABS. Po2: Jeżeli trening specjalny to jaki, jeżeli normalnie na siłce, to ile powtórzeń po ile serii około katować brzuch i na jakich maszynach najlepiej, bo nie mam zielonego pojęcia. Po3: Ile razy w tyg go robić.

[...] zrobić trening brzucha normalnie na koniec treningu, czy może jakiś specjalny trening np ABS. Po2: Jeżeli trening specjalny to jaki, jeżeli normalnie na siłce, to ile powtórzeń po ile serii około katować brzuch i na jakich maszynach najlepiej, bo nie mam zielonego pojęcia. Po3: Ile razy w tyg go robić. " 1. ABS II po siłowym. 2. j/w 3. j/w

Takie jeszcze prosbe o ocene czy jest okej w mojej "Diecie" nie bede jej tu wrzucal bo codziennie szamam co innego i w innych proporcjach wiec napisze poprostu na jakich produktach sie opieram :D sniadanie-jaja+kefir+owsiane+jakis owoc 2sniadane -owsianka na wodzie jak mam czas tj.sb niedziela- takto w szkole przez 5 dni tyg. twarog z warzywami [...]

Takie jeszcze prosbe o ocene czy jest okej w mojej "Diecie" nie bede jej tu wrzucal bo codziennie szamam co innego i w innych proporcjach wiec napisze poprostu na jakich produktach sie opieram :D sniadanie-jaja+kefir+owsiane+jakis owoc 2sniadane -owsianka na wodzie jak mam czas tj.sb niedziela- takto w szkole przez 5 dni tyg. twarog z warzywami [...]